Солнышко Солнышко предлагает Вам запомнить сайт «Женский сайт»
Вы хотите запомнить сайт «Женский сайт»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Яркая Блант стала королевой красной дорожки, а Шейк предпочла не позировать с Купером на кинофестивале в Палм-Спрингсе

развернуть

УЛУЧШАЕМ ТОНУС СОСУДОВ...

Головная боль, головокружение или шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шею, то в щеку, боль в глазах, постоянный упадок сил и желание плакать, беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца и т.д.

– этот список можно продолжать и если это кому-то знакомо, то диагноз – ВСД- вегето-сосудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке.

ВСД – болезнь невидимка, что виновно в ее появление точно неизвестно, но, как правило, это целый комплекс факторов и один из них это плохой тонус сосудов. Вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды.
Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо ежедневно выполнять комплекс мероприятий, направленных на улучшение тонуса.

1. Спорт, спорт и еще раз спорт.

Постоянные физические нагрузки. Во-первых во время тренировок улучшается кровообращение, насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов.
Во-вторых спортивные нагрузки укрепят вашу сердечную мышцу. В-третьих – хорошее физическое состояние улучшает эмоциональную сферу. При занятиях спортом не переутомляйтесь.

2. Вода, вода и еще раз вода.

Сосуды любят воду.
Постоянное употребление здоровой питьевой сырой воды в количестве 2-3 литра в сутки. Результат почувствуете через 1-2 месяца. ВСД сдается перед водными процедурами.

Контрастные душ или ванны – делают ваши сосуды эластичнее. Чередовать горячую воду (2 мин, 45-55°С) и холодную (1 мин, 10-15°С), от 3 до 6 раз, заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов.
При переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь. Кроме того такая закалка повышает устойчивость организма к резким сменам погодных условий.

Большому кораблю – большое плаванье.
Во время плаванья клетки внутренних органов и мозга насыщаются кислородом, снижается частота сердечных сокращений и тонизируются сосуды.

3. Спокойствие, только спокойствие.

Частые стрессы делают сосуды хрупкими и ломкими. Делаем все, чтобы укрепить свой нервно-эмоциональный фон. Ищем музыку для медитаций, учимся релаксировать, ходим на йогу, пьем успокоительные препараты и спим 8-10 часов в сутки.

4. Дышите глубже.

Выезжайте на природу, где воздух почище и дышите. Займитесь бодифлексом. Отказаться раз и навсегда от курения никотин спазмирует сосуды.

5. Питаться сырыми овощами и фруктами.

Добавлять в пищу отруби, которые понизят в крови холестерин, опасный для сосудов. Не пить много крепкого чая и кофе – они оседают на стенках сосудов. Принимать аскорутин по 3-4 недели два раза в год. Витамин С укрепляет сосуды.

Обязательно есть продукты, содержащие фосфор и серы: орехи, бобы, сою, цветную капусту, сельдерей. Сера содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле.


Источник →

Опубликовано 04.01.2019 в 17:52
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
11 правил каждой ухоженной женщины

11 правил каждой ухоженной женщины

18 июл 16, 16:34
+19 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 способов скрыть, что у вас…

9 способов скрыть, что у вас тонкие волосы

2 июн 16, 14:53
+16 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 причин, почему мужчины пре…

7 причин, почему мужчины прекращают отношения

2 июн 16, 15:05
+15 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пять языков любви: как понят…

Пять языков любви: как понять партнера

4 июн 16, 20:38
+11 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
100 нужных вещей: жемчужная нить

100 нужных вещей: жемчужная нить

15 окт 16, 00:00
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Модная обувь осень-зима 2016-2017

Модная обувь осень-зима 2016-2017

16 авг 16, 11:47
+7 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что стоит перестать делать у…

Что стоит перестать делать уже сейчас, если хочешь добиться успеха?

4 авг 16, 12:56
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Топ-10 копеечных средств для…

Топ-10 копеечных средств для ухода за собой

3 авг 16, 14:06
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Скоро твой вес убьет тебя»:…

«Скоро твой вес убьет тебя»: известный журналист обратился к Тесс Холлидей

21 сен 18, 20:39
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Новогоднее меню 2019 - прост…

Новогоднее меню 2019 - простые и вкусные рецепты, как украсить новогодний стол

21 сен 18, 09:04
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Юлия Началова рассказала, ка…

Юлия Началова рассказала, как похудела до 42 килограммов, чтобы понравиться мужу

24 авг 18, 16:24
+2 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Футболка с забавным принтом …

Футболка с забавным принтом подчеркнула потерявший упругость бюст Елены Бушиной

24 авг 18, 16:14
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

ИРИНА ВОЛКОВА
Людмила Чайковская
Андрей Пв
Андрей Пв
Где фото? Футболки!
Андрей Пв Футболка с забавным принтом подчеркнула потерявший упругость бюст Елены Бушиной
Читать
Запомнить